10 Técnicas de PNL que eliminarán todos los obstáculos que te impiden crecer

Cuando conseguimos tener las necesidades básicas cubiertas, es cuando podemos enfrentarnos a retos más profundos y complejos que, en muchas ocasiones, significarán un antes y un después para el rumbo de nuestras vidas. Nos pasamos mucho tiempo esperando un cambio que nos haga mejores: mejores personas, mejores trabajadores, mejores estudiantes… pero en realidad, si tú no actúas como motor del cambio, este no llegará.

En Educa.Pro apostamos por todos aquellos que perseguís la mejora constante, por los que no os conformáis, porque sabéis que todo puede ser incluso mejor. ¿Te gustaría conocer las disciplinas más disruptivas que activarán tu mejor versión? ¡Quédate con nosotros aprendiendo más sobre desarrollo personal y profesional, PNL, mindfulness, inteligencia emocional, comunicación asertiva y mucho más!

¿Qué es PNL o la programación neurolingüística?

En los últimos años, estamos experimentando un creciente interés por el desarrollo personal y por la salud mental, dos conceptos estrechamente ligados, y a los que el esquema de sociedad tradicional que hemos creado no les ha dado hasta ahora el suficiente valor, generando diferentes tipos de obstáculos en el crecimiento de las personas e incluso desencadenando trastornos mentales fruto del estrés, la incomprensión, las exigencias del mercado y demás factores que nos obligan a olvidarnos de nuestros objetivos vitales.

La programación neurolingüística es una disciplina que, a través de la comunicación, analiza, comprende y cambia los hábitos más arraigados de las personas que les impiden desarrollarse en la dirección que realmente desean. La PNL se enfoca en la forma en que las personas procesan la información, perciben el mundo y se comunican consigo mismas y con los demás.

¿Sabes qué son los filtros perceptuales? Darles un giro 360 es la clave de todo el proces

El objetivo más global de la PNL es modificar los filtros perceptuales, por los cuales, cada individuo filtra y percibe la realidad. Los filtros perceptuales son el conjunto de los procesos cognitivos y sensoriales que usamos para dar sentido a lo que vivimos, como:  antiguas experiencias, aprendizajes, creencias, culturas, prejuicios… todo lo que distorsiona la realidad tal como es. Las técnicas de PNL reajustan los filtros perceptuales para que podamos entender la vida de otra manera y esto nos permita ser más felices.

¿Qué objetivos persiguen las técnicas de PNL?

Ahora que ya conoces en qué se enfoca la PNL, veamos los objetivos exactos que persiguen las personas que deciden iniciarse en esta disciplina para enriquecer su vida.

• Desechar creencias limitantes.
• Modificar patrones de pensamiento y comportamiento.
• Mejorar las habilidades comunicativas.
• Gestión emocional y trabajar la inteligencia emocional.
• Definir objetivos y los procesos claros para conseguirlos.

Comienza a trabajar en tu desarrollo personal con estas 10 técnicas de PNL

A continuación, mencionamos diez técnicas de PNL más usadas durante las terapias. Muchas de ellas puedes comenzar a practicarlas de manera independiente. ¿Te animas a probar?

1. Anclaje: esta técnica consiste en asociar un estímulo (como un gesto, una palabra o una imagen) a un estado emocional específico. Se utiliza para acceder y activar un estado emocional deseado en cualquier momento.

• Calibración: consiste en implica observar y reconocer las señales no verbales de una persona, como expresiones faciales, tono de voz y lenguaje corporal, para obtener información sobre sus estados internos y emociones.

• Reframing: es una técnica que consiste en cambiar la interpretación o el significado de una experiencia, situación o creencia. Se busca encontrar una nueva perspectiva que genere resultados más positivos y constructivos.

• Modelo Milton: se basa en el lenguaje hipnótico del terapeuta Milton Erickson. Consiste en utilizar patrones lingüísticos vagos y ambiguos para facilitar la comunicación efectiva y estimular la imaginación y la creatividad del receptor.

• Metamodelo del lenguaje: el metamodelo del lenguaje es una técnica de preguntas específicas diseñada para identificar y desafiar suposiciones limitantes y generalizaciones en el lenguaje de una persona. Ayuda a clarificar y ampliar la comprensión de la experiencia y el pensamiento de alguien.

• Visualización creativa: se utiliza para crear imágenes mentales claras y vívidas de los objetivos deseados. Ayuda a programar la mente subconsciente para alcanzar los resultados deseados.

• Técnica de anclaje de recursos: consiste en asociar un estímulo con un estado de recursos positivos, como confianza o calma. Se utiliza posteriormente para acceder a ese estado en momentos de necesidad.

• Rapport: es una técnica que establece una conexión armoniosa y de confianza con otra persona. Implica la adaptación de lenguaje, tono de voz, postura y ritmo de respiración para establecer una sintonía y facilitar la comunicación efectiva.

• Técnica del puente al futuro: se usa para visualizar y planificar metas y objetivos futuros de manera clara y motivadora. Ayuda a establecer un camino hacia el logro de los resultados deseados.

1. Técnica de reencuadre temporal: esta técnica se utiliza para cambiar la perspectiva temporal de un evento o experiencia. Puede implicar revisar una experiencia pasada desde la perspectiva del presente o visualizar un futuro exitoso para generar motivación y superar obstáculos.

La PNL es una disciplina más de todas las que se centran en reorientar a las personas para que consigan sus metas, paz metal y bienestar global. Si a ti también te parece interesante este campo de investigación, no dejes de suscribirte a Educa.Pro para enterarte de todas las novedades.